これから始める健康生活

☆☆　メタボ　☆☆

メタボリックシンドローム（代謝異常症候群）とはそもそもどういうものでしょう
　
基準とはどういうものでしょうか、この辺がはっきりわかっていれば生活習慣の改善方法も具体的に出てきますね。
　
会社の健康診断でも４０代以上は今年からメタボ検診というものが始まり、基準に引っかかった人は医師からの指導があり、定期的にどれだけ改善したか報告する事になりました。
　
みなさんのの職場で改善指導された人はいませんか。
これにひっかかると、食事を中心にどれだけ運動したかなど、こと細かに指導されます。
　
４０代前の人は指導が入らないようですが、油断はなりません。
基準を見て当てはまる人は、たとえ若くても「メタボ予備軍」ですよ。
　
※メタボリックシンドロームの基準
ウエストのサイズが男性で８５ｃｍ、女性で９０ｃｍ以上あり、かつ高血圧、高血糖、高脂血症のうち２項目に該当する状態のことです。
　
また、ウエスとサイズ、高血圧、高血糖、高脂血症の４項目全てがあてはまると動脈硬化が進み、命に関わる病気を起こしやすい事から「死の四重奏」とも呼ばれるほど大変なハイリスクを抱える事になります。
　
１）高血圧とは
　
・・・上の血圧（最大血圧）が１４０ｍｍＨｇ以上。
・・・下の血圧（最小血圧）が９０ｍｍＨｇ以上。
　
の状態の事で、両方が当てはまる場合とどちらか片方が当てはまる場合を高血圧と言います。
　
２）高脂血症とは

　血中の脂質が多過ぎる状態で、そのほとんどが高コレステロール血症です。
　
・・・総コレステロールが２２０ｍｇ/ｄｌ以上。
・・・ＬＤＬコレステロール（悪玉）が１４０ｍｇ/ｄｌ以上。
・・・中性脂肪が１５０ｍｇ/ｄｌ以上。
　
このうち一つでも当てはまれば「高脂血症」とされます。
　
３）高血糖（糖尿病）

・・・空腹時の血糖値が１１０ｍｇ/ｄｌ以上。
・・・ブドウ糖負荷試験２時間値が１４０ｍｇ/ｄｌ以上。

　の状態を高血糖といいます。
　
また
・・・空腹時の血糖値が１２６ｍｇ/ｄｌ以上。
・・・ブドウ糖負荷試験２時間値が２００ｍｇ/ｄｌ以上。

　あると「糖尿病」と診断されます。
　
メタボリックシンドロームの人は動脈硬化になりやすく、心筋梗塞や脳梗塞になるリスクが高くなります。
　
肥満に注意した食生活と適度な運動など生活習慣が大事ですね。

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